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デキる人ほど定期的に実践！ なぜ今、断食にはまる？心と体を変える 「断食のススメ」良縁を引き寄せる
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断食とダイエットがセットだったのは、ひと昔前のこと。 心身の濁りを流し去り、集中力もアップ。 体と頭のキレを短期間で確実に良くする方法、 安全かつ健康的にまっさらな自分へとリカバリーできる“ネオ断食”に注目！ <<もしかして私って、食べすぎ？ 朝食を食べない（果物or青汁の軽い飲食）という 半日断食で十分なんだけれど。。。 以下を紹介しますね？  断食の効能８ヶ条  ・・・ ん〜難しい〜厳しい〜  ＊臓器を休息させ、内臓をリセット ＊脳の働きが高まり、集中力アップ ＊心が強くなり、人間力が成長 ＊免疫力がアップ、体調が安定 ＊解毒、排泄を促して体内を浄化 ＊五感がより研ぎ澄まされる ＊理想的な体重をキープ ＊美人になって運がよくなる  体が軽くなっただけでなく、考え方が自然と前向きに 「今年の春に、神戸西神オリエンタルホテルでの5泊6日のファスティング・プランを体験。ダイエットと同時に、右膝痛があったのでそれも緩和されたら…という思いから参加しました。実際、断食後には5.5kgウェイトダウンして体が軽快に感じられるように。やり遂げたという達成感から自信が持てるようにもなり、以降は何事も前向きに考えられるようになりました。食生活も、復食期に内容や量に気をつけたことで改善されました」 （成田麻衣子さん 29歳 会社事務） 食＝生き方であることを実感！ 精神的なムダも落ちてシンプルに 「20年前から友永ヨーガ学院に通っていて、15年前に断食初体験！ 体質改善に良いと聞き、最初は好奇心から申し込み。以来、1日間断食は年に数回、1週間は1〜2年に1回、必要だと感じた時に行っています。食生活が正されると、精神的に安定してムダがなくなり、肌がとてもキレイになります。消化器官に負担をかけないほうが、風邪などの治りが早いことも体感。今では“食べないといけない”という教育はもう古いのでは？ と思うように」 （石野由美さん 40歳 映像関係） 嗜好品でマヒしていた味覚や嗅覚が、驚くほどシャープに 「エクササイズを続けているものの、体の硬さが悩み。“断食すると滞っていた老廃物が流れて体も柔軟になる”という話を聞き、すぐに1日断食を実践！ 1日とはいえ、前後2日間の減食、アルコールとカフェイン、砂糖抜きの生活を1週間。自分がいかに甘いものや嗜好品に依存していたかを実感。断食後はハーブティーが驚くほど甘くて、“舌の味蕾がデジカメでいうところの100万画素から300万画素になる感じ”と聞いていましたが、その通りでした」 （いしずか久見子 34歳 ライター） 体も心も軽やかにリセットされ、断食で得たのは“新しい自分” 「前から断食の話を耳にしていて、10日間友人の別荘を借り年末年始に一人で実践。アメリカ人の友人から教えてもらった“マスタークレンズ”という方法で、断食中の栄養補給はレモネード、海塩水を飲むことで腸を浄化します。厳密な断食は8日、残り2日は回復食として野菜スープの上澄みを飲みました。とにかく体がすっきりし、朝の目覚めもよくなり、精神的には人生プランを考え直す良いきっかけに。断食を経て得たのは新しい自分。しばらくはコーヒーも飲まなかったほど」 （佐久間裕美子 35歳 NY在住ジャーナリスト） Texts : Kumiko Ishizuka 【出典】 http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3430/1.html 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜  一流アスリートたちも超一流に！スポーツ栄養学の第一人者に聞いた 脳と美しさを飛躍させる”断食力”とは？  http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/3430/2.html １）  食によって 体が毒されている 「ここ数十年での生活習慣病やアレルギー、ストレス病の急増。これは食の変化によるところが大きいと思います。飽食、欧米的な食事の浸透、口から入ってくる添加物や残留農薬。人間は消化や排出に多大なエネルギーを使うようになりました。微量でも滞留した有害物質は、細胞の生命活動を直接的に妨害します。細胞を正しく機能させるには、ビタミンやミネラル、酵素が必要です。しかし、現代の食品は加工や農薬の使用によりビタミンやミネラル含有量が著しく減少しています。また加熱調理をするので、食物酵素も失われています。カルシウム補給には牛乳などとうたわれてきましたが、細胞内のカルシウム過多は病気の原因になることもわかってきました。むしろカルシウムとのバランスをとるマグネシウムの欠乏、ミネラルバランスの崩壊が問題です」 ２） 食を断つことで内臓に休憩を 「植物性の食品を中心とする食生活だった日本人の腸は、欧米人より2メートルも長い。これは、含まれる食物繊維をゆっくり消化・吸収すべく進化した結果です。欧米人の腸が短いのは、腸内で異常発酵し有害物質を生じやすい動物性たんぱく質を速やかに便として排出するため。そのほか、血糖値を調整するインスリン、消化の要である胃酸の分泌が少ないのも日本人特有です。元来、肉や乳製品や精白された食べ物は日本人の体質に向いていないのです。欧米的な食事を続けていれば、内臓は悲鳴をあげながら消化にエネルギーの大半を費やすことに。こういった理由から、小食や断食は脳の働きや内臓の機能回復にエネルギーを回す確実な方法といえます」 ３） 断食 ＃ 拒食、鍵は酵素とミネラルにあり 「ミネラルファスティングは、ビタミンやミネラル、酵素を含むジュースを飲みながら行う断食です。ストレスフルな現代生活では体内で活性酸素が大量に発生し、ビタミンCの大量消費、ミネラルバランスが崩れている人がほとんど。脂肪燃焼のサポートにも栄養素の補給が必要です。また、体内で合成される酵素は代謝酵素と消化酵素、大きく2つに分類できますが、普段の食生活では消化酵素の割合が断然大きい。しかし生命活動の根本を支えているのは代謝酵素の働き（(1)免疫力や自然治癒力の維持 (2)細胞の再生や修復、神経やホルモンバランスの調整 (3)有害物質の解毒）です。断食で消化酵素の割合を小さくすれば、代謝酵素による働き＝生命力がアップします」 ４） 無理なく健康的に脳が飛躍する 断食は、安全かつ健康的に脳のステージを上げられます。食べ物から栄養が得られなくなると、まず体は肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンをブドウ糖に変え、次に肝臓に蓄えていたアミノ酸からブドウ糖を作ります。次の段階では、筋肉を分解しアミノ酸にして肝臓に送り込みブドウ糖の材料に。そしていよいよ脂肪組織が使われ始めます。脂肪組織はグリセロールと脂肪酸から構成されており、この脂肪酸から作られるケトン体が脳波と密接に関わっています。ケトン体はα波の発生を促し、脳を沈静化する働きがあります。半日や3〜5日でも効果はありますが、1週間の断食は脳を著しく活性化し、体が浄化される“断食力”をはっきり実感できます」 ５） ３大欲求の変化 本来の自分が見える！ 「人間は、食欲、性欲、睡眠欲など本能に根ざした欲求を持っています。仏教ではこれを“小我”と呼び、それらの欲求を満たすことも幸福のひとつの形ではあります。しかし人間は、小我を超えて生きようとする欲求も持っています。自分の物欲を抑えてでも分け与えようとする思いや、他人の幸福を自らの幸福として喜ぶ心などは“大我”と呼ばれ、こういった精神性の追求を司っているのは脳の大脳新皮質の部分です。そして歴史に名を残した、悟りを開いた多くの宗教家たちが大我へと至るべく用いていたのが、断食でした。本能的な欲求の中でもウェイトの大きい食を断ち、脳を鍛錬すると、本来の自分や本当の幸福の在りかに気づかされます」 ６） 食は顔に出る、 断食こそ開運への道？  「体に良くない食べ物を好きなだけ食べ続けていれば、メタボ体型や肌荒れに至るのは当然です。断食で体をリセットし、自然で体にとって本当に栄養となるものを少なく食べるようにすれば、スタイルが良くなり、 肌や髪も美しさを取り戻し、 目の輝きも変わります。 断食は良縁を引き寄せるともいえます。 江戸時代の観相学者で、自身も飲食を慎むことで大成した水野南北もこのことを確信していました。―まずその人の飲食の様子をきいて それによって一生涯の運、不運を判断したところ、万人に一人の失敗もないことがわかり、人の運命は全く飲食一つであると確信し、これを私の相法の極意と定めた― （水野南北『開運の極意 万に一の誤り無し』より抜粋引用 (⌒  ⌒)因みに 炭水化物ダイエットを推奨したおじいさん 死体解剖したら 腸に大量にお肉の腐敗したもの便が詰まっていたそうです！！！ ご参考まで。。。  奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている! (ビタミン文庫) マキノ出版 甲田 光雄 ユーザレビュー:  奇跡の半日断食作家の ...試してみました！（現 ...40日本断食で、潰瘍 ... Amazonアソシエイト by ウェブリブログ    |
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2日間で-5kg!?
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マンゴーダイエット 2009/10/14 17:30 |
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体質改善も兼ねて、酵素断食にチャレンジしてみようと思う。 ...続きを見る |
ダイエットで結果を出す！ 2010/01/05 05:24 |
ドケチ感覚は強制的に研ぎ澄まされるのか
「お金あったら良いなって、とくちゃん一体何が欲しいのかね? 伊勢丹に行こうが、高島屋に行こうが、あそこには俺の欲しいものは一つも売られていない。」 とくちゃんが半ギレしながら言った。 「それは嘘でしょう。エキゾさんは自分の物欲を抑える鍛錬をしているからですよ。 普通の人間は消費したいものです。」 うーん、物欲を抑える鍛錬か・・・、消費すればするほど負けた気持ちになるんだよ。 極論すれば金が減って増えることがない。確実な減少という事実が残って嫌な気持ちにならないか? もちろん効用はあるよ。俺は記... ...続きを見る |
投資一族のブログ 2011/01/13 21:11 |
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